Mokotlana o nang le marapo a mahetla o moholo o loketseng ho sebelisoa kantle

Tlhaloso e Khutšoanyane:

• 1. LIBOLO TSOHLE LE LISEBELISOA KA MOKOTLONG O LE MONG – Mokotlana ona o moholo oa letlooeng o bophara ba 17″ le bophahamo ba 36″ mme o ka tšoara libolo tsa bolo ea maoto tsa batho ba baholo tse fetang 13, li-basketball tse 10 le lisebelisoa tsa ho qoela bakeng sa lelapa lohle. Le ka mohla u se ke ua tšoenyeha ka ho se tlise lisebelisoa tse lekaneng, hobane mokotlana ona o ka tšoara ntho e 'ngoe le e 'ngoe. Lipokotho tse kholo tse ka thoko li loketse pompo ea moea, oache ea ho emisa, mololi le lintho tsa hau tsa botho. Ke mokotlana o le mong oa lisebelisoa oo u o hlokang bakeng sa lipapali tsohle tsa hau le mesebetsi ea kantle.
• 2. E MATLA LE E MATLA KA HO FETISISA BAKENG SA HOHLE – E etselitsoe ho mamella maemo a thata naheng, mokotla ona o entsoe ka polyester ea boleng ba khoebo ea 600D e tla u boloka u le metsi puleng, u theohile koloing ea hau, kapa u huleloa fatše. Tlamo e eketsehileng e koahela li-inseam tsohle tse hokahaneng bakeng sa ho tšoarella nako e telele. Ha u le tseleng, ha ho na nako ea ho tšoenyeha ka mekotla. Qoba mekotla e theko e tlaase e qhalanang 'me e u fa khotso ea kelello ka Fitdom.
• 3. TŠOENYEHO EA TŠEBELETSO EA HO SEBELISA KA TŠEBELETSO – Ho fapana le mekotla ea setso ea letlooeng, e na le lebanta la mahetla le ka fetoloang la 2″ ho fokotsa khatello ea mahetla ha ho jeroa lintho tse boima. Litšehetso tse ling tse ka lehlakoreng li nolofalletsa ho kena le ho tsoa ka koloing le ho tsoa ka mokotleng. Kaho ea silindara e lumella mokotla ho ema o otlolohile bakeng sa phihlello e bonolo ho lisebelisoa le libolo tsa hau. Hase mokotla feela o ka jarang ntho e 'ngoe le e 'ngoe, ke mokotla o etsang hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe e be bonolo ho uena.